Как восполнить недостаток калия

Калий, одно из важнейших питательных веществ для правильного функционирования организма.
Стоит позаботиться о его должном уровне в организме, ведь и недостаток, и избыток вредны для здоровья.
Калий, это элемент, который отвечает за правильное функционирование водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса.
Он необходим для правильного сжигания углеводов и белков, а также для регулирования уровня pH клеток и осмотического давления.
Калий участвует в регулировании артериального давления и при сокращении сердечной мышцы.
Вместе с натрием он определяет правильное управление жидкостями организма.
Участвует в процессе преобразования глюкозы в гликоген.
Благодаря калию можно поддерживать хорошее состояние нервной и мышечной систем, правильное кровяное давление, а также регенерацию организма в случае переутомления и истощения.

Источники калия

Ежедневно человек должен обеспечивать организм 2000-3000 миллиграммами калия.
Лучше всего использовать натуральные источники калия.
Наибольшее количество калия содержится в сое, белой фасоли, фисташках, пшеничных отрубях, сухофруктах, инжире, абрикосах, яблоках, изюме, а также авокадо и бананах.
Также стоит позаботиться о том, чтобы в ежедневном меню не было недостатка в помидорах, картофеле, цитрусовых и зеленых листовых овощах.

Добавки калия

К группе, особенно подверженной дефициту калия, относятся люди, живущие в условиях постоянного стресса, спортсмены, теряющие большое количество электролитов из-за чрезмерной физической активности.
В случае дефицита рекомендуется включить добавки калия.
В зависимости предпочтений можно легко выбрать препараты в форме таблеток, капсул или шипучих таблеток, обеспечивая правильный уровень калия.
Однако необходимо заранее проконсультироваться с врачом о дозе, так как ее избыток может негативно повлиять на работу почек.

Восполнить недостаток калия поможет Калинор из Германии, который можно заказать на этом сайте .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.